Sportvoeding en voedingsadvies

Zonder goede voeding geen sportieve prestaties. Voor recreatieve sporters is de juiste brandstof net zo belangrijk als voor topsporters. Maar wat moet je eten? De optimale voedingssamenstelling hangt af van het type sport dat je beoefent (duur-, spel- of krachtsport). Een duursporter heeft bijvoorbeeld baat bij een koolhydraatrijk dieet (meer dan 60% koolhydraten), terwijl een krachtsporter naast koolhydraten een grotere behoefte heeft aan eiwitten. Voor spelsporters is een combinatie van koolhydraten, eiwitten en snelle suikers (die je tijdens het sporten moet aanvullen) optimaal.

Tech in-Balance helpt je graag om het meest optimale voedingspatroon samen te stellen voor jouw situatie. Alvast 6 tips die als basis dienen voor gezonde sportvoeding:

  • Eet koolhydraten: graanproducten, pasta en aardappelen
  • Beperk verzadigde/dierlijke vetten: deze vetten zijn cholesterolverhogend
  • Eet groente en fruit
  • Eet gevarieerd
  • Zorg voor voldoende vocht, maar kies niet voor suikerrijke dranken (behalve tijdens inspanning)
  • Eet liever vier kleine maaltijden per dag dan twee grote